想生酮飲食，就得避開高澱粉、高糖分的食物，當然，下列食物不是不能吃，吃是吃了之後，容易使生酮飲食一天的碳水化合物的額度用光，因此，對於下列食物最好是敬而遠之：
- 糖類食物：蛋糕、碳酸食料、糖果、餅乾、方糖….
- 水果：所有帶有糖類的水果，除了含糖量少的芭樂、蕃茄、藍莓…..
- 五穀雜糧：米飯、麵食、水餃、麥片粥、精力湯…..
- 豆類：豌豆、蠶豆、紅豆、綠豆、小扁豆、鷹嘴豆
- 酒精：啤酒、甜酒、雞尾酒…..
此外，生酮飲食必須注意蛋白質的攝取比例，蛋白質若攝取過多會導致糖質新生（在血糖低下的時候，非碳水化合物如乳酸、丙酮酸、甘油─特別是蛋白質─轉變為葡萄糖的過程），最後體內仍有很多糖，酮體根本就沒有產生。尚須注意的事還有，壓力與睡眠不足都會讓血糖值升高，這並不利於酮體的生成，因此，放輕鬆才是生酮飲食過程中應有的態度。
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