臺灣近來生活素質提升，飲食習慣改變，美食更是多元化，種
類繁多，每樣都讓人垂涎不已，這也是造成肥胖的因素之一，
而肥胖已經成為日益嚴重的健康問題。
胖會有什麼影響嗎?
1.身體狀況
肥胖容易導致疾病的產生，不同肥胖因素，發生率不同，而併
發的疾病也不同，除了會加重身體器官的負擔，易有糖尿病、
高血壓、心肌梗塞、高脂血症、關節炎、脂肪肝、膽結石等。
2.心理狀態
因對自身外貌不滿意，容易產生自卑感、缺乏自信等負面心理
狀態。
3.社交方面
因外型易被同儕、朋友取笑、排斥，也因體形、動作較為笨拙
、遲鈍，不熱心參與活動，使人際關係更為疏離。
怎麼樣能維持身材呢?
1.飲食習慣
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減少攝取高熱量、高脂肪、高糖分食物如油炸物、甜品、
巧克力、糖果、奶油等。選擇熱量較低的食物。
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烹煮食物時，糖、油、醬料少加，可選擇用蒸、煮方式代
替煎炸。
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三餐正常進食，避免宵夜。
2.勤勞運動
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運動可增加熱量消耗，能有效減少脂肪堆積，進而控制體
重。
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增加代謝速率，加速消耗體內堆積的脂肪。
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使肌肉達到充份的運用及增加心肺功能。
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增加運動機會，不搭電梯改走樓梯，若距離不選可選擇以
步行方式抵達。
良好的飲食習慣與勤勞運動是控制體重最好的方式，也可維持
身體健康，降低慢性疾病的發生。
參考資料
https://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9602/6.htm
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_oah.html