讓大家期待的農曆新年即將到來,很多人一放鬆就開始讓自己的生活不規律,通常會熬夜打牌、看電視、放肆的玩線上遊戲,連續6天假之後,不但沒有獲得休息反而更累,而且熬夜、久視都傷肝,不但造成身體疲倦不刊,還會出現眼睛痠澀的困擾,在放假之前,趕緊多多吃一些護眼食物,先讓身體有足夠的庫存來應付之後的不規律生活吧!

  1. 藍莓
    藍莓是很多人知道的護眼莓果類,含有非常豐富且獨特的前花青素,雖然蔓越莓也含有花青素,但是對於眼睛最有幫助的還是以藍莓的作用最佳,因此許多飛行員都是吃藍莓來增加眼睛的視覺靈敏度。過年期間,大家可以準備藍莓當作招待朋友的零嘴,不但大人小孩都會喜歡,還能保護大家的靈魂之窗,減少因為長期用眼造成的酸澀不適。
  2. 蔓越莓籽油
    蔓越莓的果實主要用於泌尿道感染的預防,但是小小果實中的種籽,含有非常豐富的不飽和脂肪酸Omega-3、Omega-6、Omega-9及維生素A、維生素E等營養,是保護眼睛不可少的幫手。蔓越莓籽油中的Omega-3能夠減少身體的發炎反應,可以避免式網膜細胞受到損傷,是保護眼睛的好幫手。
  3. 芭樂
    非常平凡的芭樂,它的維生素C含量可是不平凡,維生素C的含量比柳丁還高,而且熱量又低,非常適合在過年期間當飯後水果。維生素C是非常好的抗氧化劑,很多愛美的女生想要美白、抗皺、防老,都要維生素C的幫忙,過年期間也容易吃較多的加工類食品,或重複加熱的火鍋,會比平常多吃到更多的致癌物質,維生素C可以幫助身體代謝,促進毒素排出,還能夠保護眼睛的微血管,修護眼睛的細胞,舒緩眼睛疲勞及酸澀。
  4. 紅棗
    紅棗是一個非常普遍的中藥材,是許多藥方中的輔助配方,而且幾乎每個人都可以吃。過年期間,很多人會泡茶來喝,也可以把改成紅棗茶,再加入一些枸杞,不但具有保肝功能,還能幫助眼睛不酸澀,親朋好友來相聚聊天的時候,就泡壺紅棗枸杞茶吧,不但補氣、護眼也護肝。
參考資料:
5 Foods for Healthy Eyes – Health.com
Good Foods for Eye Health – WebMD
11 Foods to Boost Your Eye Health – AllAboutVision.com