中秋佳節來臨,許多民眾喜歡應景購買月餅當禮盒,或是與家人一起享用。根據『國民健康署』的資料顯示傳統月餅油脂、糖、熱量都偏高,一個185公克的廣式月餅,熱量達800大卡,幾乎快佔掉一天所需熱量的一半,吃太多反而會造成身體的負擔。

根據資料顯示,每快走30分鐘,平均約消耗100大卡,也就是說,一顆傳統月餅需要快走2.4個小時,才能將月餅的熱量消耗完。更驚人的是,當中的含糖量高達95公克,超出世界衛生組織所建議的3.2倍,此外脂肪與飽和脂肪也超過建議量的2倍和1.25倍。

過中秋難免想吃月餅應景,但月餅高油、高糖、高熱量,建議適量即可,民眾可以選擇低油脂無調味的堅果與果乾搭配,並挑選低熱量或份量較少的月餅,健康又不掃興。

參考資料:
1) 世界衛生組織
2) 國民健康署