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預防銀髮族跌倒 保命13招

by 徐 明田
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1.排除障礙物,維持生活空間動線流暢

如傢俱擺設應固定、走道樓梯要暢空、電線要固定或收好。

2.照明、採光需充足

盡量採用不會使人炫目的燈光,並備有緊急照明設備。夜晚入睡後,浴室及客廳應留盞夜燈,並保持樓梯、走道隨時有光線照明。

3.放慢速度,勿匆忙

下床或起身的動作要緩慢,不要突然蹲下或站起。

4.加裝安全扶手及止滑設計

樓梯及浴室可加裝安全設置,並盡可能將老年人的臥房與主要活動空間都安排在同一樓層,以減少老年人攀爬樓梯的機會。

5.地面應保持乾燥,勿潮濕或光滑。

6.規律運動

保持身體柔軟性與耐力,但勿過度劇烈,並須注意早晚的保暖,以防關節僵硬無力。

7.穿著合腳的鞋子或拖鞋

鞋底要防滑,鞋內不要墊有太厚的鞋墊,以免影響腳底感覺。

8.使用安全的輔助器材

如:枴杖、助步器及輪椅等,並放置於靠床處。

9.選擇適合的設備預防跌倒

調整床墊、座椅等設備及常用物品放置的高度,以方便老年人使用。

10.遵照醫師指示用藥

藥物的服用應經由專業人員的指示,並確定不會影響走路的平穩性。

11.每年定期檢查視力和聽力

12.不喝過量的酒

13.將寵物繫上鈴鐺

以防寵物在老年人不注意時溜到腳下,發生絆倒意外。

※參考好文章,來自”光量健康世界”月刊第27期

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