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預防肩頸痠痛

by 徐 明田
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肩頸痠痛

上班族總是脫離不了電腦、開車、智慧型手機,長時間低頭工作或注視螢幕,造成肩頸肌肉長時間緊繃,沒有得到適當舒緩,即出現僵硬痠痛的症狀,嚴重者甚至會頭暈、頭痛。另外,姿勢不良也容易引發椎間盤突出,導致神經受到壓迫,引發神經痛,這些都是姿勢不良所引起的痠痛綜合症。

五招預防肩頸痠痛

1.選擇螢幕大、解析度佳且色調看起來較舒適的螢幕。盡量避免小螢幕、這容易讓人彎曲的身體靠近螢幕,肩頸痠痛就是從這裡開始的。

2.避免長時間維持同一個姿勢,讓緊繃的肌肉有舒緩的空間。

3.避免躺在床上或沙發上操作智慧型手機。

4.盡量不要在公車、捷運等移動式交通工具上使用智慧型手機,可趁此片刻稍作休息,讓肩頸與眼球放鬆。

5.大豆卵磷脂、醋、含維生素E的糙米及碘含量豐富的海帶,可改善血液循環並促進代謝。

※好文章參考來自光量健康世界月刊第33期

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