運動後補充營養是非常重要的，它可以幫助身體恢復，增強肌肉，提高運動表現。以下是運動後最適合補充的六大營養成份：
一、鐵質:鐵質是人體必需的營養素之一，它對運動後的營養表現方式有著重要的影響。鐵質可以幫助身體製造血紅素，這是一種可以幫助運送氧氣到肌肉的蛋白質。如果身體缺乏鐵質，就會導致貧血，進而影響運動表現,鐵質還可以幫助身體製造能量，這對於運動後的恢復非常重要。如果身體缺乏鐵質，就會導致身體無法製造足夠的能量，進而影響運動表現。鐵質對於運動後的營養表現方式非常重要。如果你是一位運動員，建議你在運動後補充足夠的鐵質，以幫助身體恢復和提高運動表現。
二、碳水化合物：碳水化合物是身體的主要能量來源，它可以補充肝醣和肌醣，幫助身體恢復能量。建議攝取高GI值的碳水化合物，例如香蕉、含糖飲品等。
三、蛋白質：蛋白質是肌肉的主要組成部分，它可以幫助肌肉修復和生長。建議攝取高品質的蛋白質，例如雞胸肉、豆類、蛋白質粉等。
四、水分：運動會讓身體流失大量的水分，因此補充水分是非常重要的。建議攝取足夠的水或含電解質的飲料。
五、維生素：維生素可以幫助身體吸收其他營養成份，並且可以幫助身體恢復。建議攝取足夠的維生素B、維生素C等。
六、礦物質：礦物質可以幫助身體恢復，並且可以幫助肌肉收縮。建議攝取足夠的鈉、鉀、鎂等。