蛋白質

在現代追求健康的生活方式中，蛋白質成為了一個關鍵元素。它對於肌肉生長、能量恢復和維持身體機能至關重要。因此，有一款國民飲品，被稱為「補充蛋白質運動」，它以黑豆漿為主要成分，已經贏得了廣泛的喜愛。這種飲品不僅美味，還具有多種健康益處，特別適合下列三種人群。

肌少症是一種肌肉質量和力量的進行性喪失。它通常影響老年人，但…

為了維持肌肉質與量需要全方位的營養，但現代人常常外食導致飲食不均或進食量變少，因此市售營養品成了一種可以補充營養的選擇。但市面上的營養品多種多樣，因此建議注意兩大挑選關鍵：一是補充動物性蛋白質為主，因為動物性蛋白質是完全蛋白質，能提供肌肉生長所需的9種必需胺基酸；二是產品必須經過實證且具有安全性，尤其是對於長輩而言更需要注意，建議挑選具有臨床研究佐證、安全性與保障的大廠牌產品。

「生酮」飲食是近期最熱門的減重方法之一，主要是攝取許多蛋白質且高油低碳水的特色進行。三大祕訣報你知

蛋白質很重要。我們身體全身上下都需要蛋白質，我們需要蛋白質來組成肌肉、部分荷爾蒙、分泌酵素、維持皮膚狀況，如果攝取太少，導致蛋白質缺乏，是無法應付身體所需的。蛋白質缺乏時，會影響到多方面的身體功能，那我們要怎麼「看」出蛋白質缺乏呢？請注意下面的症狀。頭髮、指甲、皮膚問題，肌肉變少與虛弱，骨折機會增加，水腫，容易感染，傷口癒合慢，容易覺得餓，情緒改變快等。

豆漿營養價值高，是許多人的早餐及宵夜選擇，甚至可以說是「國民飲品」，豆漿便宜又好喝，究竟有什麼健康益處呢？豆漿含豐富的蛋白質，還有多種維生素和礦物質，且植物蛋白中不含膽固醇，乳糖不耐症的體質也可以喝。還具有低熱量、低脂肪、高膳食纖維等明顯優勢，營養價值甚高。