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胃脹氣好難過 8方法揮別脹氣

by chien
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也許有些人覺得脹氣不是什麼重要的大事,忍一忍就過了。但其實胃脹氣除了令人感到難受之外,還有可能是許多疾病要發生前的徵兆,所以千萬別小視!

日本醫學博士莊淑旂認為〝脹氣是萬病之因〞,她在《怎樣生活不生氣》書中解釋,氣滯留在體內,會阻礙各種津液的循環,使內臟活力受損,造成各部位的痠痛與疲勞,進而導致免疫力下降而衍發各種疾病。

引起脹氣的原因有很多,除了飲食及不良的生活習慣外,還有可能與某些腫瘤或疾病有關,鼻子過敏者、乳糖不耐症者、腸胃道機能不佳者、壓力過大者,容易有脹氣現象 。若胃脹氣持續三天以上,最好去醫院檢查,找出病因才能及早治療。

★避免脹氣8方法★

  1. 吃東西細嚼慢嚥,勿狼吞虎嚥。
  2. 吃飯時閉著口,避免邊說話邊吃東西,以減少吞入過多的空氣。
  3. 儘量避免食用容易產氣食物,如牛奶、豆類、馬鈴薯等。
  4. 避免喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料。
  5. 避免攝取高油脂、高糖類的食物,以新鮮蔬果為主。
  6. 養成定期排便的好習慣。
  7. 適度的運動,可減少腹部脹氣的產生。
  8. 用餐時盡量保持心情愉快。

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