首頁 健康新知 夏日炎炎,小心「中暑」

夏日炎炎,小心「中暑」

by 徐 明田
Published: Last Updated on 0 評論
中暑預防

人是一種恆溫的生物,體溫會控制在一定範圍內,天氣炎熱,為了適應這種高溫,身體會利用一些生理反應,像是流汗,或是增加呼吸次數來使自己降溫。當環境的溫度變化超出身體調節的能力,體溫無法控制,隨外界氣溫上升,此時容易發生熱傷害,使得人感覺熱熱的、暈眩、頭痛、整個人疲累無力不舒服。

中暑,怎麼預防?

  1. 躲太陽:若要進行戶外活動,最好選擇早晨或傍晚太陽不會直曬的時候,除非不得已,要避免再早上10點到下午3點太陽很大的時候出門活動。
  2. 補水分:我們出門最好能隨身攜帶白開水,而且不管事否坐著或是運動、室內或室外、都要記得喝水,不要等到口渴才喝,一天要喝2000~3000 CC的水。
  3. 勤防曬:外出時的防曬就要做足,像是在戶外要撐傘,戴遮陽帽,或是配戴保護眼睛的太陽眼鏡,衣服的顏色最好也選擇較不易吸熱的淺色衣物,並以透氣吸汗的材質為佳。
  4. 要通風:保持空間的通風,或是使用空調、電風扇等,使得空氣保持有再流動、更換的狀態,切記不要將嬰幼兒、寵物單獨留在汽車中,以免高溫矇熱發生意外。

相關貼文