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吃蔬食的好處

by 徐 明田
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蔬食 好處

蔬菜和水果是健康飲食的重要組成部分,品種與數量同樣重要。

富含蔬菜和水果的飲食可以降低血壓,降低心臟病和中風的風險,預防某些類型的癌症,消化系統疾病的風險,並且對血糖有積極作用,有助於保持食慾。吃非澱粉類的蔬菜和水果,如蘋果,梨和綠葉蔬菜,甚至可以促進體重減輕,蔬菜和水果可防止血糖及增加飢餓感。

沒有一種水果或蔬菜可以提供健康所需的所有營養,每天就是多吃。

至少存在9種不同的水果和蔬菜家族,每種家族中可能含有數百種有益於健康的不同植物化合物。多吃各種類型和顏色的農產品,以便為您的身體提供所需的營養。這不僅確保了有益植物纖維物質的多樣性,而且還創造吸引的膳食。

※文章參考來自https://is.gd/TyzDE2

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