現在生活環境、生活條件越來越好,美食也越來越多,而肥胖

的人群也是與日俱增,但在這個瘦才是美的時代中,肥胖的人

群就有很多困擾了,來看一下自己為什麼胖,才能對症下藥,

使身材變苗條,從胖子變成男神/女神 !

肥胖的定義

肥胖指的是體脂肪過度堆積而對健康造成負面影響的身體狀態

怎麼樣才算肥胖?

1.以身體質量指數(BMI)為指標:

BMI  = 體重(kg)/身高平方(m2)

臺灣成人肥胖標準:

               BMI≦18.5為過輕

               正常BMI 數值為18.5~24

               24≦BMI<27 為過重

               BMI≧27 即為肥胖

2.腰臀比: 指腰圍和臀圍的比例

腰臀比 = 腰圍 / 臀圍

根據世界衛生組織的定義,男性大於 0.9 或女性大於 0.85 即屬

肥胖。

3.體脂肪率: 是指脂肪含量占其總體重的百分比

體脂 % = 1.2 x BMI +0.23 x年齡 – 5.4 – 10.8 x 性別

* 性別 (男性為1,女性為0)

肥胖標準: 男性體脂 > 25%

                 女性體脂 > 33%

什麼原因會造成肥胖呢?

 

1.遺傳因素

肥胖形成和遺傳有關,也和家族飲食習慣有關,但有研究顯

示,若肥胖基因中的瘦身蛋白異常,容易造成攝食過量、體

脂肪堆積、能量消耗降低,最後體重上升造成肥胖。

 

2.吸收過多熱量/卡路里

暴飲暴食、外食族、愛吃甜品、無法抵禦美食的誘惑的人群

,可能因為吃入過多食物,會攝取過多糖分、脂肪,導致吸

收過多熱量,使形成脂肪堆積在人體內,造成肥胖。

 

贊助廣告
fa065_ad_740x250-1140x380

3.缺乏運動

因課業、工作太繁忙,回家後不想動或是沒時間運動,整天

守在電腦、電視機前,使攝入的熱量大於消耗的熱量,就會

導致肥胖,所以若是消耗的熱量大於攝入的熱量,肥胖的情

形就會減少。

 

4.心理因素

情緒、壓力等因素,會影響飲食行為,以大吃大喝的方式來

宣洩憤怒、難過等負面情緒,容易誘發暴食症、飲食失調等

症狀,需要醫師或心理治療師協助。

 

5.疾病

甲狀腺功能低下 : 甲狀腺素分泌不夠

胰島素腫瘤 : 因胰島素大量增加,讓澱粉、蛋白質變成脂肪

酸,貯存於脂肪細胞中,導致肥胖。

除了疾病,還有可能是因為藥物,使基礎代謝率下降,而造

成脂肪堆積,或是因疾病需施打胰島素,也可能使肥胖。

 

6.年齡增加

年紀越大基礎代謝率會開始降低,若熱量攝取還是和以往一

樣,而活動量減少,就很容易脂肪堆積,導致肥胖。

 

參考資料

http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Onlink_BMI.aspx

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B0%E8%87%80%E6%AF%94

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%AB%94%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87

http://blog.xuite.net/yikinki123/yiyi123123/38328450-%E5%93%AA%E4%BA%9B%E7%96%BE%E7%97%85%E6%9C%83%E5%BC%95%E8%B5%B7%E8%82%A5%E8%83%96%EF%BC%9F%E5%93%AA%E4%BA%9B%E8%97%A5%E7%89%A9%E6%9C%83%E5%BC%95%E8%B5%B7%E8%82%A5%E8%83%96%EF%BC%9F