女人愛美,除了打扮,美容覺更是不少人推崇的保養方式。一代影后奧黛麗赫本曾說:「會睡的女人美到老!」雖然睡覺對女人來說,是最輕鬆有效的美顏方式,能消耗脂肪熱量、幫助代謝,比任何護膚保養品更有效,但每天的睡覺你真的睡對了嗎?其實「美容覺」大有學問,不是睡越早或睡越多越好,如果養出壞習慣,小心美容覺變成「毀容覺」!

 

在忙碌生活中,女性睡眠偏少是非常普遍的一件事。然而,睡眠不足不僅會損害人體正常生理機能,還容易使人發胖。而所謂的「美容覺」多是指晚上10點至隔天淩晨2點。研究發現,這個時段是人表皮細胞代謝最活躍,肌膚細胞進行再生,自我調整的時間,如果熬夜恐會加快老化速度。

 

吃那些東西可以幫助睡眠讓體內毒素排出、增加代謝循環?

 

第一個是:維生素B

 

大家的刻版印象會認為B群是用來提神的東西為何可以幫助睡眠?

 

維生素B1B2一起作用也可在腦中幫助合成血清素,讓色胺酸能轉換成菸鹼酸和褪黑激素,進而幫助睡眠。

 

維生素B3,人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充,可以延長快速動眼期的時間,減少失眠患者在夜間醒來的次數。

 

維生素B6可以幫助穩定神經。

 

維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。

 

第二個是:

醋是隨手可得的的一種食材,醋中的檸檬酸、蘋果酸都是檸檬酸循環中不可或缺的要素,缺一不可。

 

醋對身體的好處

 

1. 
促進新陳代謝、增進血液循環

 

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2. 
消除疲勞,減少乳酸堆積造成的痠痛

 

3. 
調節身體的酸鹼平衡,讓身體保持健康弱鹼性

 

4. 
吃太飽、胃脹的時候,醋可以幫助消化

 

5. 
幫助鈣質吸收,預防骨質舒鬆

 

6. 
增強肝臟的機能,幫助身體排除體內毒素

 

7. 
擴張血管,改善手腳冰冷的問題

 

8. 
養顏美容,預防老化,讓肌膚細緻光滑

 

9. 
醋能幫助入睡,改善失眠問題

 

10

   醋能降低血壓,預防心血管疾病

 

11

   增強免疫力,預防感冒