夏天到了,天氣開始炎熱,紫外線增強,但怎麼在炎炎夏日,還能擁有白皙美肌呢? 除了做好防曬,使用美白保養品,還能用吃的吃出白皙肌膚,下面介紹13種食物,加強肌膚抵抗紫外線及修復能力。

 

-水果類-

 櫻 桃: 含有豐富櫻桃多酚、花青素苷、β胡蘿蔔素、鐵質、維生

        素C…等,讓人氣色紅潤、美白肌膚,還能保護肌膚不被

        紫外線傷害。

 奇異果: 維他命CE、鈣質、葉酸、膳食纖維、β胡蘿蔔素、

         維生素B6、胺基酸…等,促進組織、肌膚再生,並且有

         助於女性荷爾蒙分泌正常,增強胃吸收力,減少腸胃脹

         氣,改善睡眠狀態,還能美白肌膚。

*小貼士:奇異果鉀含量高,腎功能衰竭、尿毒或洗腎者不宜食用唷~

 葡萄柚: 豐富維他命C,可排腎毒、通便、美白肌膚,清除身體的

         毒素,減輕水腫。

*小貼士: 葡萄柚不能和藥一起吃,最好間隔24小時以上喔!

 蕃 茄: 含有茄紅素、胡蘿蔔素檸檬酸蘋果酸、維生素C…等,

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        能撫平皺紋,使皮膚細嫩光滑、抵抗紫外線,還能預防

        症。

  番石榴: 含豐富的蛋白質、維生素A、C及磷、鈣、鎂等微量元

           素,可預防老化、癌症、還有美白的功效。

蔬菜類-

西蘭花: 含有豐富的維生素B群、C、膳食纖維…等對皮膚美白的

功效,還具抗癌性。

菠  菜: 含有維生素C、鐵質,可使肌膚白裡透紅減少皺紋阻斷黑

色素作用使肌膚美白。

*小貼士:菠菜的草酸會影響身體吸收鈣質,所以吃之前先燙過水,將草酸溶出~

小黃瓜: 黃瓜含有豐富胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、以及磷、鐵

等營養成分。經常食用,能消除斑點、美白肌膚。

穀物-

芝 麻: 富含膳食纖維、維生素B群、E與鎂、鉀、鋅等微量礦物

     素的產生,改善腸胃功能,使頭髮烏黑及具潤膚、補血作用。

薏 仁: 含維生素B群、薏苡素、薏仁脂…等,能軟化角質,使肌膚

光滑細緻,減少皺紋,並消除斑點,還有抗發炎、保濕、鎖水,能防止曬黑、防止脫髮、可促進新陳代謝,有不錯的排毒效果,是天然的美膚保養品。

 杏 仁: 有黃酮類、多酚類、苦杏仁苷、胡蘿蔔素等成分,可抗氧

化,防止自由基,預防腫瘤。

 堅 果:含有不飽和脂肪酸,能軟化皮膚,防止皺紋,保濕,含維生素E,能減少老年斑的產生和沉積,還能預防青春痘。

 豆 漿:豆漿含有豐富維生素 E,美白及補充體力,具有抗氧化,抗老化,延遲細胞衰老、維持彈性,防止黑色素沉澱。

 

以上是推薦給大家的美白食物,除了這些外在的防曬、保養也是很重要的唷~