生活在現代發達的社會中,環境汙染、食安問題及各種不良習慣等等,人們處在一個充滿毒素的環境中,使人體產生各種垃圾,毒素若長期累積在體內,就會引發身體機能異常,導致人們容易生病,因此,”幫身體排毒”已是非常重要的事情!

大家都說體內無毒,人自然就美,那要怎樣才可以幫身體排毒呢?平常除了運動流汗、小便大號都是在幫身體排毒之外,飲食也可以幫助身體排除毒素:

  1. 地瓜

地瓜的營養成分相當豐富,其中膳食纖維的含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素;另外,地瓜也含有豐富的寡糖,幫助益生菌生長,也有益大腸的保健地瓜的水溶性纖維,能幫助降低血膽固醇、減少血管動脈硬化的發生機率,保持血管的彈性與暢通,屬於很好的排毒、養生食物。

  1. 南瓜

含有豐富的維生素及果膠,果膠有很好的吸附性,能黏結和消除體内细菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用,果膠還可以保護胃膠道黏膜,避免受粗糙食品刺激南瓜還含豐富的beta胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,保護眼睛雪亮。

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  1. 海帶

海帶中含有一種叫硫酸多醣的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量;海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於隔絕毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘和腸癌的發生。

  1. 綠豆

綠豆具有清熱消暑,利尿消腫的功能常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進身體的正常代謝;綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,所以平時可以多吃點綠豆湯來保養身體(不過盡量不要太甜喔~~)。

  1. 黑木耳

黑木耳富含碳水化合物、膠質等營養成份,尤其是黑木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。