看到很多媽媽們,時常為多到不行的事而煩惱,更是讓自己的情緒忽高忽低,除了自己心情煩悶外,另一伴與小孩通常也會受到影響,加上來自社會的經濟壓力與事業壓力,都是造成更年期不適的導火線,而會引起這些不良效應的原因,主要是體內荷爾蒙不平衡,所以身邊的親友必須要多一點關懷與多一些體諒,且自己本身也要注意一下自己的情緒,如此就可以減緩這些問題了。

何謂更年期?

「更年期」定義為女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至不具功能的卵巢之過渡時期,45-60歲的婦女都會經歷停經前後約10年的這段時間。由於卵巢功能衰退, 雌激素和黃體素分泌逐漸減少,生理期之間隔會越來越長,直到完全停經。大部分婦女於50歲左右就開始停經,但30-40歲的女性若減肥過度、壓力過大、抽 煙過多或長期睡眠不足,可能會使更年期提早到來。所以我們一定要好好保養身體,才不會提早更年期。

更年期不舒服

因為更年期卵巢功能衰退,致荷爾蒙失調,就會引起不適症狀,一般常見的不適症狀,包含突然發熱、熱潮紅、冒汗、肩膀痠痛、頭暈、失眠、心悸、健忘、煩躁、 憂鬱、注意力不集中、情緒不穩定、皮膚狀況不佳等症狀;泌尿道方面可能會有頻尿、尿失禁、尿道炎、膀胱發炎;膠原蛋白含量減少,造成皮膚乾燥;生殖道則有 亂經、會陰搔癢、萎縮性陰道炎、異常分泌物和性交不快情形;在35歲之後,骨質會開始流失大於重建,逐漸產生骨質疏鬆症,這些症狀統稱「更年期障礙」也稱 「停經症候群」。

何謂大豆卵磷脂?

卵磷脂(Lecithin)屬於一種混合物,是存在於動植物組織以及植物中的黃褐色的油脂性物質,其構成成份包括磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油脂以及磷脂質(如磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺和磷脂醯肌醇)。

可由大豆提煉而得的「Lecithin」,國人稱之為卵磷脂,而美國及日本在研發食品及藥品時,都以磷脂質為其正名,並將Lecithin定義為磷脂醯膽 鹼(Phosphatidyl choline;PC)。商業上則把含有PC主成份及其他磷脂成份的混合物稱之為磷脂質,並採用機械方法或者化學方法(利用己烷萃取),可以從卵黃或大豆 之中分離出卵磷脂。

抗憂鬱、好舒眠 大豆卵磷脂舒緩更年期情緒問題

更年期婦女因生理變化,時常會引起不適症狀,除了生理影響外,加上社會競爭日趨激烈,人們長期處於壓力下,常會加重更年期不適症狀,像有焦慮、急躁、易怒、失眠等症狀,通常被稱為神經衰弱。

贊助廣告
fa065_ad_740x250-1140x380

經常補充卵磷脂,可使大腦神經及時得到營養補充,保持健康的工作狀態,利於消除疲勞,激活腦細胞,改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等症狀,足夠的卵磷脂可以安定腦神經。此功能在1986年9月芝加哥召開的「第四屆國際卵磷脂會議」上獲得肯定,所以更年期內分泌障礙引起的自律神經失調、精神官能症, 亦可由卵磷脂的補充獲得緩解。

初老不健忘 卵磷脂幫你維持記憶力

人體腦部的組成,有30%是磷脂質,人體的神經,也大約有1/5是由磷脂質組成。尤其磷脂的活性成份中磷脂醯膽鹼(Phosphatidyl Choline;PC),是構成思想及記憶的主要化學成份,它也是合成腦部主要記憶神經傳導物質-乙醯膽鹼的重要功臣。

若體內乙醯膽鹼及PC含量過低,無法合成足夠的乙醯膽鹼,會導致神經系統功能異常或運動機能障礙,注意力不能集中,大腦也就無法將資訊留住或記住,甚至演變成老年癡呆症。

更年期不怕老 卵磷脂增強細胞活性 老化OUT

磷脂質是生物體細胞膜的主要組成之一,若由飲食中攝取足量的磷脂質,可幫助修復受損的細胞膜,增強細胞活性,有助於生物體細胞結構正常化。1974年及1981年日本政府通過二項專利,核准磷脂質增強細胞機能,活化人體新陳代謝,避免身體提早老化之功效。

卵磷脂還我光澤好肌膚

正常人體內含有很多毒素,尤其是在腸道內,當這些毒素含量過高時,就會隨著血液循環沉積在皮膚上,從而形成色斑或是青春痘。卵磷脂正好是一種天然的解毒 劑,它可以分解體內過多的毒素,並經肝臟與腎臟的處理排出體外,當體內的毒素降低到一定濃度的時候,臉上的斑點與青春痘就會慢慢消失。

卵磷脂還具有一定的親水性,並有增加血紅素的功能,如果每天食用足量的卵磷脂,就可以給皮膚提供充分的水分與氧氣,讓皮膚變得光滑柔潤。卵磷脂如果缺乏, 就會降低皮膚細胞的再生能力,導致皮膚粗糙、有皺紋。如果可以適當攝取卵磷脂,皮膚再生能力就能提升,再加上卵磷脂良好的親水性與親油性,皮膚當然就有光澤了。

大豆卵磷脂健康吃

1.大豆卵磷脂豆漿:當我們喝豆漿時,可能是自己研磨或去店家買的豆漿,可以加1-2匙的大豆卵磷脂,稍微攪拌溶化後,會使豆漿更香濃、更順口,使我們的肌膚增添美麗與光澤。
2.大豆卵磷脂蔬果汁:可以拿一些蔬菜、水果與水,置入果汁機攪打,途中我們可以加1-2匙的大豆卵磷脂,在攪打均勻後,就成了大豆卵磷脂蔬果汁。富含蔬菜與水果的纖維質和酵素,同時大豆卵磷脂又可幫助降低血中膽固醇。
3.大豆卵磷脂麻醬麵:麻醬麵很多人愛吃,我們可以加1-2匙的大豆卵磷脂,能增加麻醬麵的香氣與口感,且可以減少麻醬的用量,減少脂肪攝取。