眼睛是靈魂之窗,可以讓我們看見美麗的世界,也帶給我們在生活中體驗很多的感動與精彩,現在孩子的成長環境不同了,很多小朋友從小就開始用平板電腦、智慧型手機,如果家長沒有幫忙控制,大概國小左右就開始近視了,在眼睛尚未發育定型之前,近視的度數若控制得不好,到了課業壓力更大的高中、大學時,可能就成為高度近視者了,高度近視加上過度用眼造成眼睛老化的的飛蚊症,是視網膜剝離的高度危險群。

什麼是視網膜剝離

人的眼睛就跟相機一樣,視網膜是眼球壁最內層的組織,可以感受光影及色彩,就像相機的感光底片。視網膜剝離則是視網膜與眼球的脈絡膜剝離,感光細胞吸收不到養份而退化導致感光功能喪失,若沒有即時將剝離的視網膜恢復正常,就可能會導致失明。

視網膜剝離的前兆

視網膜剝離時不會有疼痛感,但是視覺會受到影響,可能會看到一片黑影、看東西感覺變扭曲、視野變小、視力減退。如果眼前的黑點突然變多,或出現黑影、閃光等感覺,建議到眼科做眼底檢查。

高度近視者要多注意

眼睛隨著度數加深,眼軸會愈來愈長,網膜則愈來愈薄,因此500度以上的高度近視者,若同時有飛蚊症,就是視網膜剝離的高危險群,另外糖尿病患者或動過眼科手術(白內障的手術)、眼睛受傷過、家族有視網膜剝離者,平常都要好好保護靈魂之窗。

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預防視網膜剝離

  1. 適當用眼不過勞:使用手機、電腦、閱讀、看電視等用眼時間要適當,不要讓眼睛過度疲勞。
  2. 避免劇烈的活動:盡量避免乘坐雲霄飛車、少做劇烈運動、少提重物等增加眼睛壓力的活動,並預防眼睛受傷。
  3. 均衡攝取營養素:平常飲食中要多攝取眼睛需要的營養素,維生素A(β-胡蘿蔔素)、維生素B1、維生素C、維生素E、蛋白質、鈣、磷、鋅等都是幫助眼睛健康的營養。

護眼食物推薦

建議大家平常飲食可以多攝取蔬果及堅果類的食物,少食用加工類的食品,火腿、熱狗、培根、餅乾、糖果等這些加工食品中的營養素少之又少,又會增加許多脂肪、熱量及糖的攝取量,對健康一點幫助都沒有,還是多吃一些天然的食材,如:花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、杏仁、玉米、葵花籽、核桃、燕麥等,也可吃些藍莓、蔓越莓、桑葚等水果或相關製品,不但對身體健康有幫助,還能保護眼睛的視網膜。