對於上班族而言,最期待的就是星期六日的假期,因為可以不用早醒睡到飽、可以瘋狂玩樂、可以大吃特吃,可以做很多平常沒時間做的事情,但是這些休息方式,並沒有真的幫自己放鬆,反而愈睡愈累,假期結束後身心疲憊,根本沒有休息的感覺,很多人因此有星期一症候群。

腦力工作者:用動的放鬆

有些人的工作是坐在辦公室,撰寫文案、開議、討論企劃等耗損腦力的工作,一個禮拜結束後,感覺特別累,第一個想到的是「這個週末我要好好睡一天!」,其實這是錯誤的休息方式,因為腦力工作者,大腦皮層會極度興奮,但是身體卻處在低興奮狀態,此時您需要的是“動態”的休息方式,散步、游泳、慢跑、騎腳踏車等運動,可以幫助大腦休息放鬆,達到真正消除疲勞的作用。

勞力工作者:用靜的方式放鬆

對於工作需要耗費體力的人,長期的勞動會讓人感到疲倦,這樣的疲倦感是因為身體產生大量的酸性物質造成的疲勞, 需要用“靜態”的休息方式才能改善疲勞感,因此睡眠、閉目養神、靜坐等能夠讓全身肌肉與神經放鬆的活動,都可以達到真正的休息。

啟動腦力內部轉換

如果您每天的工作都要不斷用腦,最好的休息方式絕對不是睡到飽,當你無法選擇由腦力勞動轉變成體力勞動時,可以啟動腦力的內部轉換方式,幫助工作更有效率。法國傑出的啟蒙思想家盧梭曾經說過:「我不是一個天生適合研究學問的人,因為我用功的時間只要長一些就會感到疲倦,甚至無法集中精力連續半小時在一個問題上。」,但是,如果連續研究幾個不同的問題,即使中間沒有休息,仍然可以輕鬆愉快的一個一個地思考下去,因為這個問題可以消除另一個問題帶來的疲勞感,當你有好幾個問題等著處理時,最好交替進行,不需要休息一樣可以有效率的完成各種問題。

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換個休息方式更放鬆

  1. 輕鬆的選擇一本自己喜歡的書籍,花2-3個小時慢慢看。
  2. 找一條沒走過的路,去發現新的商店或新鮮的事物。
  3. 學習新的技藝,如:彈琴、烏克麗麗、打鼓等,並在假日練習。
  4. 參加社團,不論是攝影、烹飪、瑜珈等,可以非工作的拓展人際圈。
  5. 去一個自己感興趣的地方旅行,用好奇心去發現當地的美景與文化。

盡情享受無聊

有些人覺得自己只要停下來,就會感到恐慌、不知所措,不論您是從事什麼樣的工作,適當的休息、暫停工作,絕對是非常必要的。這些害怕無聊的人,無法享受休息時的寧靜與放鬆,總是感覺沒有做事情就感到空虛、無所事事。無聊是一種消極的,應該轉變成積極的情緒,躺在沙灘上曬太陽、坐在咖啡廳喝咖啡、開著電視卻沒有認真看,無聊是一種放空的靜界,應該用美好的心態去接受它,懂得享受無聊才能真正的放鬆。

懂得珍惜生命的人,都非常擅用時間來休息,絕對不會為了工作而拼命,因為休息才是提升工作效率最好的方法,適當的休息方式,可以讓你在休息後,感到生氣勃勃、精神飽滿、充滿希望,在休息的活動中,獲得大量的精力,將那種心情疲倦的累真正的消除。