夏天的陽光熱烈、紫外線破表,很多美女出門包的密不通風,就是不想被曬黑,不過很多人都會忽略眼睛的防曬!我們的眼睛每天都在接受傷害,除了盯著電腦、智慧型手機、平板電腦等藍光的傷害之外,紫外線對眼睛的傷害也不可忽略,不論是看著晴天萬里的天空,或是被玻璃、鏡子反射的陽光,對眼睛都是有殺傷力的。

 

◎眼睛不防曬 小心白內障

我們的肌膚如果被曬黑、曬傷,只要一段時間的保養,肌膚可以再白回來恢復健康,但是紫外線對眼睛的傷害卻是無法逆轉的,紫外線對眼睛的傷害會不斷累積,眼睛過度曝曬陽光,水晶體的蛋白質會吸收紫外線,長期下來會變黃、變硬,是造成白內障、翼狀贅肉(又稱眼翳)、視網膜黃斑部退化病變等眼部的疾病主因,想要避免紫外線讓眼睛受傷,就要幫眼睛做好防曬措施。

1)太陽眼鏡

太陽眼鏡是最簡單幫眼睛防曬的方法,建議大家再挑選鏡片的時候,一定要選擇有UV400標示,才是具有防紫外線功能的鏡片,顏色以棕色、灰色或墨綠色比較好。選購時要注意,不要只是為了造型搭配而隨便購買,鏡片的深淺與對抗紫外線沒有直接關係,且品質不良的鏡片,無法阻擋陽光,反而讓瞳孔放大,接受更多紫外線的傷害。

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2)陽傘、帽子

陽傘及帽子可以遮蔽頭頂一部分的陽光,減少眼睛因為直接直視陽光而被紫外線傷害。

3)葉黃素

葉黃素是眼睛視網膜中心黃斑部的重要成份,屬於一種植物色素,可以吸收及過濾傷害眼睛的紫外線及藍光,葉黃素也是一種抗氧化劑,可以中和自由基,平常多選擇菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍等綠色蔬菜來幫助眼睛防曬。

4)花青素

花青素多存在各種莓果中,如:藍莓、桑椹、蔓越莓等,屬於抗氧化劑,可以保護眼睛的微細血管,花青素可以將紫外線過濾掉,減少傷害眼睛而達到保護眼睛的功效。