相信許多人在出遊時都有暈車或暈船的經驗,當快樂出遊的時候,若是遇到車程稍遠或是稍微顛簸些,就會暈車,頭暈、噁心、嘔吐,真是讓人困擾又掃興。 其實暈車與我們內耳前庭平衡功能失調有很大的關係,此外,暈車、暈船除了和人體的個體差異外,也與視覺、個人體質、精神狀態以及環境(如空氣異味)因素有關。

誰容易暈車?

1. 小孩

由於幼童的前庭功能正值發育階段,大約要到16歲左右,才會開始變得成熟,所以,幼童的暈車症狀通常比成人明顯,也更為普遍。

2. 內耳平衡系統敏感者

有些人天生的內耳前庭和半規管本來就比較敏感,而這些器官又是掌管身體平衡,因此,容易出現暈車症狀

3. 身體狀況不適者

若有睡眠不足、血糖低、氧氣不足、身體虛弱、精神焦慮、腸胃不適或懷孕等特殊生理症狀時,也較容易產生暈車症狀。

 

防止暈車5撇步

1. 出發前注意睡眠充足及飲食清淡

出發前一天晚上要睡飽,搭車前不要餓肚子,也不要吃過飽,宜吃些清淡、容易消化的食物。不要吃油膩食物,並且提早攝取容易消化的食物。

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2. 搭車時宜選前座,並保持車內空氣流通

容易暈車的人宜坐在前座、靠窗戶或顛簸較輕的位置,且儘量不看窗外快速移動的景物,也不要在車內近距離閱讀;建議可注視正前方的景物或道路,有助平衡感覺系統,或閉目養神、睡覺,也可聊天分散注意力。另外一定要讓車廂內的空氣流通,避免讓汽油味、腥味或是菸味飄漫車內,可開窗讓空氣保持流通。中途可下車休息片刻,呼吸新鮮空氣,順便活動筋骨,都可以降低暈車的發生。

3. 平常可多訓練前庭功能

盪鞦韆、跳繩,或走平衡木等這類搖擺和旋轉類的運動,都是訓練前庭功能的簡易方法。盪鞦韆時,人隨鞦韆板來回擺動,耳腔內氣壓忽大忽小。前庭感受細胞會受到內淋巴流動和耳石重力不斷變化的刺激,膜電位大小變化所產生的神經衝動,會使前庭器官受到急性和慢性交替的安撫,可以提高感受細胞的適應能力,增強其穩定性。

4.按壓穴位

大拇指掐在內關穴(內關穴在腕關節掌側,腕橫紋上約二橫指,二筋之間)或是按壓合谷穴(位於大拇指和食指中間的虎口處),來減輕暈車症狀造成的不適感。

5. 生薑止吐防暈

生薑具有解毒、止吐的效用。吃薑片、喝薑汁或是口中含薑糖都是不錯的選擇,於搭車前一小時服用,效果最佳。在行駛途中,可將鮮薑片拿在手中,當有暈車感出現時,就放在鼻孔下嗅聞,讓薑中的辛辣味吸入鼻中或是將薑片貼在肚臍上,都可預防暈車。